Az egyedüllét pszichológiája Hogyan hat a magány a mentális egészségre és a boldogságra?

A tudatosan megélt egyedüllét lehetőséget ad a személyes növekedésre, az önreflexióra és a kreativitás kibontakoztatására. Ez az az idő, amikor elmélyedhetünk egy hobbiban, olvashatunk, írhatunk, zenélhetünk vagy egyszerűen csak gondolkodhatunk a világ dolgain. Az ilyen időszakok hozzájárulnak a belső erő és a függetlenség érzésének kialakulásához, és felkészítenek minket arra, hogy amikor kapcsolódunk másokhoz, azt teljesebben és autentikusabban tegyük. A boldogság tehát nem a társas interakciók mennyiségétől, hanem azok minőségétől, valamint az önmagunkkal való harmóniától függ.

Ám a játékfüggőség hasonló abban is a többi addikcióhoz, hogy bármikor újra kialakulhat. Vannak „csendesebb”, „nyugodtabb” periódusok, aztán hirtelen vagy lépésről lépésre termelődnek újra a problémák. A játékfüggőség diagnózisáról vita folyik a szakirodalomban, általában akkor állapítják meg a játékfüggőséget, ha az életvitele teljesen átalakul a páciensnek. A tüneteket sokszor a rokonok, barátok észlelik, orvosi diagnózis felállítására ritkábban kerül sor. Állandósuló pénzzavar, gyakori kölcsönkérések, eladósodottság jellemzi az ilyen embereket, ha szerencsejátékosokról van szó.

• Ezért elengedhetetlen, hogy minden érintett részt vegyen a gyógyulási folyamatban.
• Minden krízishelyzet fejlődésre ösztönöz bennünket, méghozzá olyan irányba, amelyet eddigi életünkben nem valósítottunk meg, vagy elhanyagoltunk.
• A társas kapcsolatok ápolása, a belső békénk megteremtése és a közösségi felelősségvállalás mind hozzájárulnak ahhoz, hogy egy empatikusabb és kapcsolódóbb társadalomban élhessünk.

Az online fórumokon való részvétel lehetőséget ad arra is, hogy az érintettek kérdéseket tegyenek fel szakembereknek vagy tapasztaltabb tagoknak. A PEGI rendszerben a videójátékok minősítése, a gyerekekre káros tartalom szerinti besorolása életkori kategóriákra és az ártalom jellegének a feltüntetésére épül. A játékzavar diagnosztikai kritériumai, megállapításának feltételei ma még tudományos kutatások által vizsgált terület,21 korántsem világos a WHO által azonosított elemek napi terápiás gyakorlatban való értelmezése.

• A legfontosabb lépés az őszinte felismerés – ez azonban sok esetben nem az érintettől, hanem a családtól vagy a környezettől indul.
• A magányos emberek agya kevesebb stimulációt kap, ami idővel a kognitív képességek romlásához vezethet.
• A neurodermitiszt gyakorlatilag mára teljesen elfelejtették, ma már csak hébe-hóba jelentkezik, igen enyhe formában.

Ennek oka, hogy az egységes európai piac megteremtése erős uniós hatáskört teremt a fogyasztóvédelem területén, ami egységesebb európai beavatkozási lehetőséget jelent a tagállamok hatáskörében lévő szerencsejáték-szabályozási területhez képest. Egy-egy játékminta szabályozását követően ugyanis az iparági szereplők más problémás játéktervezési mintákat és monetizációs módszereket vezethetnek be. A videójátékok és a közösségi médiaplatformok fejlődése annyiban mindenképpen hasonlít, hogy ma már mindkettő adatvezérelt iparágként működik. A szolgáltatók nagy mennyiségű adatot gyűjtenek a felhasználókról, és azok elemzésére építve hatékonyan fejleszthetik, valamint monetizálhatják a szolgáltatásaikat. Üzleti modelljük meghatározó eleme az adatok gyűjtése és elemzése, ami egyben az üzemeltető/fejlesztő és a felhasználó/játékos viszonyában erős információs aszimmetriát eredményez.

Ez azonban azt is jelenti, hogy egyre nagyobb szerep hárul a szülőkre, akik a rendelkezésre álló technikai eszközök alkalmazásával a gyermek életkorához és érzékenységéhez igazíthatják a védelmet. A függőség szempontjából problémás játéktervezési minták a véletlenszerű játékelemek, amelyek felbukkanása a játékban nem kiszámítható, azaz a játékos képességei mellett a szerencsének is nagy szerepe van a játék kimenetelében. Példaként említhető a Fortnite-ban az a játéktervezési minta, hogy a ládákban véletlenszerűen jelennek meg különböző minőségű fegyverek. Idesorolhatók a “majdnem nyert” érzést eredményező játékelemek, például ismét egy Fortnite-ból vett példával illusztrálva az a játékminta, hogy egy tűzharcban a győztes jellemzően egy hajszálnyival győz, viszont erről a vesztes is tudomást szerez. Ez a játékelem a vesztesben azt az érzést keltheti, hogy kis szerencsével legközelebb akár győzhet is.

A játékszenvedély kezelésének fontossága a társadalmi és gazdasági szempontokból

A csoportterápiás ülések során a résztvevők tanulhatnak egymástól, megoszthatják sikereiket és kudarcaikat, valamint közösen dolgozhatnak ki stratégiákat a játékszenvedély leküzdésére. A csoportos foglalkozások során gyakran alkalmaznak különböző technikákat, mint például szerepjátékokat vagy problémamegoldó gyakorlatokat, amelyek segítenek az egyéneknek új megközelítéseket találni a nehéz helyzetek kezelésére. Végül érdemes megemlíteni a technológiai integrációk terén született friss eredményeket is, hiszen a PP 2.0 gyakorlata egyre inkább támaszkodik új eszközökre. Egy holland kísérlet például kimutatta, hogy egyetlen VR-szerepjáték alkalom is növelheti az önmagunkkal szembeni együttérzéstés csökkentheti a kóros önkritikát. A vizsgálat során egyetemista résztvevőket olyan VR jelenetbe vontak be, ahol egy virtuális figura az ő saját önbántó gondolataikat „mondta ki”, nekik pedig együttérzően kellett reagálniuk rá – mintha egy barátjuk küzdene hasonló gondokkal.

Saját szemével látta és tapasztalta az allergia minden kínját, hiszen egyik gyermeke neurodermitiszben szenvedett. Hozzátartozóról lévén szó, dr. Witt „szakmai vakságban” szenvedett, egy kollégája világított rá, hogy talán a családi helyzeten kellene változtatni. Egyéni terápiás foglalkozásokra akkor van szükség, ha a változásoktól való félelem túl erős. Egyébiránt előnyösebb a csoportterápia, amelyet dr. Witt külön az allergiások kezelésére fejlesztett ki. Németországban több helyen is oktatják a módszert, amely nem csak asztma és különféle allergiák, de idült hátfájdalmak és rákbetegek kiegészítő kezelésében is jól bevált.

A Játékszenvedély prevenciója című cikk olvasói számára ez a tartalom hasznos lehet, hiszen fontos az egészségügyi kérdésekben való tájékozottság és a megfelelő döntések meghozatala. Fontos azonban hangsúlyozni, hogy a gyógyszerek önmagukban nem elegendőek; a terápia és a támogató közeg elengedhetetlen része a rehabilitációnak. Generalizált függőségnek nevezzük azt, amikor a tüneteket (sóvárgás, elvonási tünetek, tolerancia, stb.) több különböző online tevékenység, vagy összességében az internetezés váltja ki. A nikotin a dohányban található alkaloid, az egyik legerősebb függőséget kiváltó szer. A függőségért a központi idegrendszerben lezajló elváltozások tehetők felelőssé. A leszokás elvonási tünetekkel jár, ennek ellenére a WHO felmérései szerint körülbelül a világ lakosságának egyharmada dohányzik.

A problémás játékelemek közül az elmúlt években a zsákmánydobozok szabályozásával kapcsolatban merült fel leginkább igény. Az elmúlt évek eredménye, hogy számos ország szerencsejáték-hatósága vizsgálta a zsákmánydobozok szerencsejáték jellegét. Ennek következtében alakult ki az a helyzet, hogy bizonyos játékok más tartalommal érhetők el egyes tagállamokban.

Sportesemények, művészeti programok vagy közösségi szolgálatok ösztönzése segíthet csökkenteni az online játékra fordított időt. Az iskolai környezet támogató légköre hozzájárulhat ahhoz is, hogy az érintettek bátran beszéljenek problémáikról. A Minnesota-modellt az ötvenes években, az Egyesült Államokban alkalmazták először alkohol- és kábítószerfüggő szenvedélybetegek kezelésére, majd a viselkedési addikciók, így a játékszenvedély esetében is használták. Hazánkban először vidéken kezdték el alkalmazni a módszert, jelenleg az ország több pontján üzemel a Minnesota-modellhez hasonló, vagy azt nagyban lekövető terápia.

Beszéljünk nyíltan a magányról, mint egy természetes emberi érzésről, amely bárki életében előfordulhat. Az oktatási kampányok, a média szerepvállalása mind hozzájárulhat ahhoz, hogy az emberek ne szégyelljék, ha magányosnak érzik magukat, és merjenek segítséget kérni, vagy elfogadni azt. Fontos újra hangsúlyozni, hogy az egyedüllét nem azonos a magánnyal, és lehetnek pozitív oldalai is.

Lényege az alkoholtól való testi-lelki függőség kialakulása, adott esetben – az alkohol hiánya esetén – elvonási tünetek megjelenése jelzi ezt a függőségi állapotot. Negatív hatással jár a fizikai, mentális egészségre, valamint a szociális kapcsolatokra. A veszélyeztető tényezők között elsősorban az alacsony szülői támogatást, a sikerélmények hiányát, a gyenge iskolai teljesítményt, az iskolakerülést, az osztályismétlést, a szülők válását, illetve a fejletlen szociális készségeket kell megemlítenünk. Emellett érdekes tapasztalat, hogy az online játékfüggőség javarészt a fiúkat érinti.

A mennyit játszik szempont hogyan határozza meg, hogy mikortól beszélhetünk online játékfüggőségről?

Előfordul, hogy nemcsak genetikai okok játszhatnak közre, hanem viselkedési mintákat is követhetnek a gyermekek. Ha valakinek a családjában előfordult bármilyen függőség, akkor fontos, hogy figyelmeztesse a gyerekét a hajlamra, és arra, hogy figyeljen oda a saját szokásaira. A szerencsejáték-szervezők és -értékesítők kötelesek betartani ezt a szabályt .

A szülők számára fontos, hogy tájékozottak legyenek a játékszenvedéllyel kapcsolatos problémákról és kezelési lehetőségekről. Az őszinte kommunikáció és a nyitott párbeszéd segíthet abban, hogy a fiatalok biztonságban érezzék magukat és bátran beszéljenek érzéseikről. A szülők aktív részvétele hozzájárulhat ahhoz is, hogy az érintettek ne érezzék magukat elszigetelve vagy elhagyatottnak. Az online támogató programok és fórumok egyre népszerűbbek a játékszenvedéllyel küzdők körében. Ezek az online platformok lehetőséget biztosítanak arra, hogy az érintettek anonim módon osszák meg tapasztalataikat és kérdéseiket másokkal.

Súlyosabb esetekben a szerencsejáték-függőség bűncselekményekhez, házasság felbontásához és akár öngyilkossági gondolatokhoz is vezethet. A játékfüggőség számos negatív következménnyel járhat, amelyek nemcsak az egyénre, hanem a családjára és a társadalomra is kihatnak. Az orvosi definíciók az alkoholizmust olyan szenvedélybetegségként írják le, mely az alkohol kitartó fogyasztásával jár a negatív következmények dacára.

Ha úgy érzed, hogy Te vagy egy szeretted érintett lehet, ne habozz szakmai segítséget kérni. A megfelelő terápiával és támogatással a játékfüggőség sikeresen leküzdhető, és visszaszerezhető az egyensúly a mindennapi életben. A gyermek- és tinédzserkorú játékfüggők esetében a szülőknek kiemelt szerepük van a probléma felismerésében és kezelésében. Kognitív viselkedésterápia (CBT)A pszichológusok egyik leghatékonyabb módszere a kognitív viselkedésterápia (CBT), amely segít az érintetteknek azonosítani és módosítani a káros gondolkodási mintákat és viselkedésformákat. Pszichológiai tényezőkSokan menekülési mechanizmusként használják a videojátékokat a mindennapi problémák elől. Azok, akik szoronganak, depressziósak vagy alacsony az önértékelésük, különösen hajlamosak lehetnek a játékfüggőségre.

Emellett csoportterápia, egyéni tanácsadás, súlyosabb esetekben pedig pszichiátriai kezelés, gyógyszerek (például antidepresszánsok) is szóba jöhetnek. A csoportterápia szintén jelentős szerepet játszik a játékszenvedély kezelésében. Az ilyen típusú terápia lehetőséget biztosít arra, hogy az érintettek megosszák tapasztalataikat másokkal, akik hasonló problémákkal küzdenek. A játékszenvedély nemcsak egyéni probléma; társadalmi és gazdasági következményekkel is járhat. Az érintettek gyakran súlyos pénzügyi nehézségekkel küzdenek, ami nemcsak őket érinti, hanem családjukat és közvetlen környezetüket is. A játékszenvedéllyel kapcsolatos problémák kezelése tehát nemcsak az egyéni jólét szempontjából fontos, hanem társadalmi szinten is elengedhetetlen.

Emellett gyakoriak a figyelmi problémák és az iskolai teljesítmény romlása, hiszen a cyber tér beszivárog a valóságba. A játékfüggő ugyanis akkor is a játékról fantáziál, ha nincs lehetősége ténylegesen játszani. Emellett jellemző, hogy a valódi kapcsolatok leépülnek, helyettük az online kapcsolatokra helyeződik a hangsúly. A barátaitól eltávolodó fiatal később még inkább a virtuális valósághoz fog kötődni, hiszen nincs, ami a valós térben motiválná őt. A játékosok gyakran elhanyagolják kötelezettségeiket, csökken a jóllétük, könnyen elmagányosodhatnak, valamint az egészségi állapotuk is megromlik.

Egyre több pszichológus foglalkozik ezzel a problémával, hiszen a modern digitális korban a játékfüggőség egyre nagyobb méreteket ölt. A megfelelő kezelés révén csökkenthetőek azok a költségek, amelyek a szenvedélybetegséggel összefüggésben merülnek fel – legyen szó egészségügyi kiadásokról vagy munkahelyi teljesítmény csökkenéséről. A társadalom számára tehát gazdaságilag is előnyös lehet befektetni a játékszenvedéllyel kapcsolatos prevenciós programokba és kezelési lehetőségekbe.

Röviddel később az érzékelés kifinomul, és testünk más virágok pollenjére is hasonló módon reagálhat. Sok embernél egy-egy virág fényképfelvétele is kiválthatja az allergiás tüneteket. A mindfulness (tudatos jelenlét) gyakorlása segíthet abban, hogy jobban megértsük és elfogadjuk a belső élményeinket, beleértve a magányt is. A meditáció, a légzőgyakorlatok és a testtudatosság fejlesztése csökkentheti a stresszt és a szorongást, és elősegítheti a belső béke megtalálását.

A szerencsejáték-függőség egy súlyos pszichológiai rendellenesség, amely a nem kémiai függőségek kategóriájába tartozik, más néven viselkedési függőségek. Bár nem jár olyan szerek használatával, mint a drogok vagy az alkohol, a szerencsejáték-függőség ugyanolyan romboló következményekkel járhat az egyén életére nézve. Az érzelmi instabilitás miatt az egyének hajlamosabbak lehetnek impulzív döntések meghozatalára, ami tovább rontja helyzetüket. https://bolyhoska.hu Fontos tehát, hogy a mentális egészségügyi szakemberek figyelembe vegyék ezt az összefüggést a kezelés során. A holisztikus megközelítés segíthet abban, hogy az érintettek ne csak a játékszenvedélyüket kezeljék, hanem általános mentális jólétüket is javítsák. A barátok és családtagok támogatása elengedhetetlen része a játékfüggőség kezelésének.

A társas kapcsolatok ápolása, a belső békénk megteremtése és a közösségi felelősségvállalás mind hozzájárulnak ahhoz, hogy egy empatikusabb és kapcsolódóbb társadalomban élhessünk. A helyi közösségeknek és civil szervezeteknek kulcsszerepük van a magány elleni küzdelemben. Közösségi programok szervezése, amelyek lehetőséget adnak az embereknek a találkozásra és a kapcsolódásra, rendkívül hatékony lehet. Ilyenek lehetnek a közös étkezések, sportesemények, kulturális programok, önkéntes akciók vagy támogató csoportok. A közösségi hálózatok erősítése, ahol az emberek érzik, hogy tartoznak valahova, alapvető a magány megelőzésében. Bár nagyvárosokban sok ember él együtt, a rohanó tempó, az anonimitás és a szomszédok közötti távolságtartás megnehezíti a spontán kapcsolatteremtést.

A rehabilitációs folyamat során az érintettek megtanulják kezelni impulzusaikat és fejleszteni szociális kapcsolataikat. E folyamat során fontos szerepet játszanak a támogató közösségek és csoportterápiák is, amelyek segítenek abban, hogy az egyének újraépítsék életüket és visszanyerjék önbizalmukat. Bár a játékszenvedély kezelésének elsődleges módszerei pszichológiai beavatkozások, bizonyos esetekben gyógyszeres kezelés is szükséges lehet. Jelenleg nincs specifikus gyógyszer a játékszenvedély kezelésére, de bizonyos antidepresszánsok és antipszichotikumok segíthetnek az impulzuskontroll javításában és az érzelmi stabilitás növelésében.